而且还有丰富的维生素e和维生素a，烹饪赶紧食物的搭配非常重要，平时可以搭配黑木耳炒制加入一些花生黑芝麻或者是香菜等一起进行制作炒出来的菜既保持了木耳的大量纤维素，又能蕴含紫甘蓝的营养价值，吃了之后能够生津；紫甘蓝的做法 紫甘蓝的营养价值十分丰富，尤其是以紫甘蓝含有较多的维生素和花青素为著称，并且紫甘蓝含有较多的纤维素，自己患有高血压和心脏病的患者来说有很大的帮助，紫甘蓝作为一种如此营养价值极为高的蔬菜，那么他的。

配料及配料数量紫甘蓝100克猪肉150克韭菜苔100克小米椒2个食盐1茶匙酱油1茶匙淀粉15克胡椒粉2克香油5克植物油适量 烹饪方法1紫甘蓝洗净后，切丝 2韭菜苔剪去头尾，洗净后。

紫甘蓝的做法大全家常

1、材料猪皮300g姜1块盐1小勺紫甘蓝14个清水适量做法1猪皮用清水泡2小时，然后清洗干净2锅内加清水，放入猪皮煮沸后，再煮3分钟3猪皮取出，把多余的油脂刮干净4把猪皮切细，放锅内加清水。

2、1紫甘蓝用水清洗干净2把紫甘蓝切成细丝3香菜切成小段4把紫甘蓝放在盆里加入3克食盐拌匀，腌制十分钟左右5直到出水，然后挤掉水份6取一个干净小碗，倒入10毫升白醋，加入少许白糖。

3、素炒紫甘蓝的做法如下 主料紫甘蓝1个 辅料蒜2克盐2克油3克 步骤 1紫甘蓝一片片剥开洗净，用手撕成小块 2锅内倒油，油温升高后，放入蒜爆香 3蒜香味炒出来后，放入处理好的紫甘蓝，快速翻炒 4加入。

4、但为了保持营养，紫甘蓝最好生食，比如拌沙拉什么的如果要炒食，就要急火重油，煽炒后迅速起锅主料2人份 紫甘蓝1个 辅料 干辣椒3个 生抽1茶匙 食盐1茶匙 鸡精05茶匙 植物油1汤匙 步骤1素炒紫甘蓝的做法大全 紫。

5、问题一紫色包菜怎么做简单又好吃 凉拌紫甘蓝做法 1切丝，最好加入点绿色尖椒就是辣椒拉丝作用提味 2投凉，就是扔到凉水里洗洗投凉真正的意思其实是把热的东西扔到冷水里冷却 3调汁，在小碗里加入醋初学者可以。

甘蓝菜怎么做好吃又简单

步骤1 准备食材茭白200克 紫甘蓝200克青椒1个姜1块蒜2瓣步骤2 茭白洗净，切滚刀块步骤3 紫甘蓝洗净切段步骤4 青椒去蒂去籽，切小块步骤5 姜1块切末步骤6 蒜2瓣切末步骤7 锅内放入适量油。